luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://pcatt.net
Xem thêm bài viết khác: https://pcatt.net/am-nhac/
Xem thêm Bài Viết:
- Bát Chánh Đạo – Con Đường Đến Hạnh Phúc|Thiền sư Bhante Henepola Gunaratana
- ĐAN NGUYÊN – 30 CA KHÚC HAY NHẤT SỰ NGHIỆP – LIÊN KHÚC NHẠC VÀNG TRỮ TÌNH HẢI NGOẠI ĐAN NGUYÊN
- Xuân Mai Con Cò Bé Bé – Album Nhạc Xuân Mai 3 Tuổi Chọn Lọc
- 20 Ca Khúc Hát Về Hà Giang Hay Nhất – HOÀNG VỤ
- [Karaoke HD] – Có Anh Ở Đây Rồi Remix – MV karaoke beat chuẩn 320
![[Vietsub] Theme song Bố ơi mình đi đâu thế](https://i.ytimg.com/vi/6ohzdBreiSQ/hqdefault.jpg)
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Hay qua
Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020
Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀
Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020
Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui
Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì
Mn kết hợp tay giỏi quá, e nhảy dc chân tay lộn nhèo🤣, mà tập dc 10p là thở k ra hơi 😭😭
Klo rutin badan jd enak bnget gaes darah pun jdi lancar
25/5/2020 1m58/56kg cố gắng lên 💪
3hom rồi.met ra rời.ma động tác hóp bụng ưỡn ngực làm không được.ai chỉ mình được không
Nên tập vào mấy giờ thì đúng ạ
Sáng ngày 25/5 sẽ bắt đầu. 1 tháng sau mình sẽ báo kết quả ạ
Chị ơi sao e tập cứ cảm thấy đau đau cột sống ý có p e tập sai hay bị sao vy
Minh tập dc 1 tháng hiểu qủa roi nhe,các bạn cố lên
Mình mới tập có 4 ngày à ,mà chỗ nào cũng đau nhói hết, nhưng mình sẽ cố gắng…. Không bỏ cuộc
Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng
hít thở thế nào ạ
hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk
Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko
Em chao acj😊
Ngưỡng mộ các chế quá
Nice 😊
Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.
e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5
Hay
Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm
21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))
Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((
ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ
21/5 hẹn 1 tháng
Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
50kg-1m50
Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?
20/5 💪
Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟
chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?
Tắt thở
sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )
Giam mơ bung
31:15 là bài gì vậy ạ mn